Olá! Você quer saber o que é mindfulness e o que isso tem a ver com o seu bem-estar?
Muitas pessoas pensam que mindfulness é meditação. Mas na verdade mindfulness é um estado da mente humana que pode ser cultivado, com inúmeros benefícios para a saúde integral. E a meditação é uma das técnicas que utilizamos para desenvolver mindfulness.
Mas antes de continuarmos deixa eu me apresentar. Eu sou Vanessa Berberick, instrutora de mindfulness formada no método MBHP (Mindfulness Based Health Promotion) desenvolvido pelo Centro Mente Aberta, da Universidade UNIFESP. E durante 8 semanas eu serei sua instrutora, e a través do protocolo MBHP, vamos aprender, de forma prática e vivencial, a cultivar mindfulness e a aplicar no nosso cotidiano.
Mindfulness é a qualidade de estar verdadeiramente atento ao momento presente, e com uma atitude de abertura à experiência direta do que acontece nesse momento.
Você já parou para sentir, qual seria a sua experiência nesse exato momento, se a mente não estivesse tão ocupada julgando tudo o que acontece ou envolvida em preocupações, ou divagações sobre passado e futuro? Apenas tendo a possibilidade de estar simplesmente presente.
Nós costumamos viver em uma espécie de piloto automático, saltando de uma tarefa para outra, sem estarmos realmente atentos. E enquanto isso, nossa mente fica envolvida em um fluxo de pensamentos não produtivo. A ciência já comprovou que quando estamos presos nesse modo automático, excessivamente mental, temos menos acesso a sensações de bem estar.
No final dos anos 70, nos Estados Unidos, foi criado o primeiro protocolo de mindfulness com comprovação científica. E no Brasil, em 2011 foi criado o MBHP. O ensino dos protocolos e os benefícios colhidos ocorrem pela vivência prática das técnicas. Assim, as 8 semanas do protocolo proporcionarão uma base de mudanças para a vida toda.
O treinamento é online ao vivo. São 8 sessões de 1h30 uma vez por semana, durando assim 8 semanas.
Aguardo vocês na próxima turma de treinamento para nossa vivência prática do MBHP.
Abaixo temos um link de inscrição para a lista de espera da próxima turma. Se inscrevendo no link você garante 10% de desconto no valor do treinamento. Até breve!
https://forms.gle/FXgF3ziyjKgq23BV8
